czas 100

[...] namierzyl mi dzis tylko 19,4km na 4 petlach - wprawdzie czytalem ze na takim dystansie moze byc do 5% bledu, ale psuje mi to nieco radosc, wiec umownie bede moj dzisiejszy czas traktowal nieoficjalnie, a za oficjalne PB dla polmaratonu przyjme czas dopiero, gdy pobiegne bardziej oficjalny bieg uliczny na tym dystansie. Warunki - niemal [...]

[...] Bieganie - mocno. 10km w tym 2km sprinty, 10 powtorzen, wyszlo dzis bardzo, bardzo ostro. Jest jeszcze zapas, ale to dopiero wtorek.. a czekaly mnie jeszcze dwa treningi. Po czasach okrazen bedzie widac jak bylo biegane. 2. Plywanie - bardzo mocno, praktycznie w trupa. Robie sile w wodzie, czas na ustalanie tempa na dystanse tak, by miec sile na [...]

[...] Na starcie obok siebie, po raz pierwszy w tym sezonie staną Amerykanin Tyson Gay i Jamajczyk Asafa Powell. Pierwszy z nich, mistrz świata z Osaki uzyskał tym sezonie czas 9,75. Osiągnął go wprawdzie przy zbyt silnym wietrze (+3,4 m/s), ale nie ulega wątpliwości, że jest w znakomitej dyspozycji. Natomiast były rekordzista świata Powell, w [...]

[...] chwile kamere ( podobno jestem psuj i potrafię popsuć nawet najprostsze urządzenie).Nagrywałem się po raz pierwszy sam :-)iti jest na wyjeżdzie a tylko on wie jak podawać mi czas.Piszę o tym bo potwierdziło się to o czym wiedziałem i wie większość zawodników WW my korzystamy z pomocy sekundanta która podaje nam czas i dyktuje tempo ruchu przy [...]

Cześć ;) Dzisiaj padło na travel wod - 100 burpies for time. Niestety tel leży rozkraczony a robiłem na świeżym powietrzu, czas podam przy okazji następnych burpies ;) O samym wod, wg. mnie słabo mi szło ale wkładałem 120% siebie. Minęło 10 7 minut od treningu a leci ze mnie jak z psa ;) Pierwsze 25 było w miarę w porządku, następne 75 robiłem w [...]

Czwartek-21.12 Masa Tydzień 17 Czas uzupełnić wypiski,czasu cały czas mało, ale jakoś daję radę. Po świetach powinno już się to uspokoić bo Hack Maszyna na siłownie będzie już gotowa więc powinno byc więcej czasu na odpoczynek. Plan na kolejni dni jest taki: Jutro i w sobotę lecę standardowo-trening+micha normalna. W niedziele i poniedziałek [...]

[...] aminokwasow w 100g izolatu (znowu izolat?) jesli cos zle zrozumialem to prosze o poprawke a jesli dobrze to chcialbym zebyscie zrobili jeszce jedna reklame i rozeslali jeszcze raz. wasza oferta rzeczywiscie jest interesujaca, ale nie robcie obory i zrobcie to jakos estetycznie... pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

[...] + banan http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png Po II posiłku: Active Body Trim CLA - 2g Omega-3 - 2000mg Przed treningiem: BCAA - 16g Argininia - 5g W czasie treningu: BCAA - 8g Po treningu - I shake: EAA - 16g Glutamina - 3g Muscle CellXpand - 25g Po treningu - II shake: Białko wliczone w dietę - 50g Po posiłku [...]

Za to masz inne walory których nie miałeś jako szczyl, ba masz ich więcej;-) pamiętaj jing jang musi być w przyrodzie. czas którego nie poświęcisz na trening poświecisz na rodzinę, inne hobby -- jedyna wytyczna to aby go nie zmarnować w jakiś obżydliwy sposób:-> Zgadzam się w 100% - najbliżsi przede wszystkim.A marnowanie czasu i życia?Trudny [...]

[...] Pompki zwykłe i na niskich poręczach 30/15/15/15/12/10 - z dodatkiem 5 kg ostatnie serie 2x15 brzuchów z obciążeniem 2x składanka na barki 2x sobodny zwis na drążku na czas ( +5 kg) Trening udany . Odczucia jak najbardziej na + . Czuję spore pokłady moce , które to będzie trzeba wykorzystać . Jednak to już w nowym planie , który mam [...]

[...] Pobudka przed 7, spłukanie z siebie pierwszej warstwy i śniadanko ( buły nie moje) http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_070546_resized_1.jpg Potem smarowanie i co jakiś czas małe ładowania http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_090403_resized_1.jpg Weryfikacje rozpoczynały sie o 13, więc po godzinie 11stej na spokojnie sobie wyjechaliśmy. Na [...]

Dzień 4 DT KLATKA + RECE Klatka Wyciskanie skos dodatni sztanga 60x20 70x15 80x11/12? 90x5+1 2 SERIA 80 KG https://www.youtube.com/watch?v=muQYMxiOI0Q Wyciskanie Hantli skos dodatni 20x29 19x29 13x34 10x34 https://www.youtube.com/watch?v=5comFKozFjA OSTATNIA Pompki 25/25 25 szeroko 25 wasko 1 SERIA [...]

[...] Ci legalnie wj**ać":) no i chciałaby coś trenować a nie chce jej się samej dojeżdżać. Tommo - wiedziałem o tym ale nie wiedziałem czemu nie można:) co myślisz o moich czasach w treningu siłowym? Mam trochę tej siły czy tak to nie sposób ocenić? No rozumiem, tym bardziej że teraz taka fajna pogoda na bieganie:/ zdrowiej, szukaj jakiejś [...]

[...] - białko na noc czyli tak jak być powinno Podsumowując to gdyby nie wpadka z drożdżówką to było by ok:) Trening: - bieg - interwały ale niestety mierzone na odległość nie na czas bo kiedyś na basenie okazało się że zegarek nie jest jednak wodoodporny:/ a ze stoperu z tel to nic nie było widać 10 min rozgrzewki + 10 x 100 m sprint/100 m trucht + [...]

[...] 10-12 tygodni lub więcej do tego bierzesz równą ilość przerwy i jesteś zmęczony traceniem swoich przyrostów masy/siły po cyklu... można spróbować krótkich cykli gdzie czas przerwy jest odpowiednio krótszy.... oczywiście nie uzyskasz takich efektów przy zastosowaniu krótkiego cyklu, co w długim, natomiast rekompensatą jest czas... który [...]

[...] radości kompanii dodał: "Albo jak moje". Na studium wojskowym Politechniki Warszawskiej był major Aksamit. Pewnego dnia jakiś dowcipniś napisał na tablicy w czasie przerwy złotą myśl: "Major Aksamit ma w dupie dynamit". Po dzwonku do sali wszedł wspomniany major, przeczytał co był o napisane na tablicy, zrobił się [...]

[...] sie przyda - To chodź ze mna do srodka to omowimy szczególy baca sie przebiera, a trener mówi: zarobisz 100 $, nie musisz nic robic, tylko wyjdziesz na ring i bedziesz caly czas trzymał garde, nie musisz mu oddawac ciosów,wystarczy ze wytrzymasz 1 runde i 100 twoja wyszli na ring... gong... konie 1 rundy... baca ma rozciety łuk brwiowy, ale [...]

[...] która mówi: - Ja napijesz się tej wody to staniesz się biały. - Super I wypił wodę. Wraca do wioski, i idzie do ojca: - Ojcze, ojcze jestem biały! - Synek nie mam czasu idź do mamy. Idzie do mamy: - Mamo, mamo jestem biały! - Synku nie mam czasu pogadaj z siostrą. Idzie do siostry: - Siostro, siostro jestem biały! - Nie mam teraz [...]

[...] Dać sobie szansę na zwiększenie samoakceptacji i poprawienie swojej samooceny.Zrzucając kilogramy pozbywasz się problemów, które mogły Cię dręczyć przez cały ten czas. Złapać swoje marzenia za nogi i wreszcie je zrealizować – nieważne, czy masz jakiś specjalny powód do chudnięcia. Powrót chłopaka lub dziewczyny, sylwester, wakacje, [...]

[...] rejony świata. Białko jest najważniejszym składnikiem pokarmowym, gdyż głodzony organizm ginie wtedy, kiedy traci połowę azotu, zgromadzonego w białkach ustrojowych. W owym czasie, dwóch młodych biochemików - Thomas i Mitchell wymyśliło metodę ustalania wartości biologicznej białek, określaną skrótem - BV Tę metodę (nie będziemy wnikać w jej [...]